我从前一度由于喧闹的外界信息频频的心境爆破，逐步迷失了自己的节奏和规划。所以我做了个试验，测验封闭交际：不看朋友圈，卸载微博和交际软件，退出闲谈摸鱼的群聊。刚开端不太习气，但渐渐地，焦虑和烦躁如同也跟着这些东西一同被整理掉。咱们真的不需求那么多“热烈”，抛弃不必要的碎片，给自己的心留出空间，才干更挨近实在的自己。
——铃木，男，23，北京
6. 用私人化的、细小的作业，对立千人一面的规范
异化与全球化有关。咱们比以往愈加严密地联络在一同，却仅仅将自己变成了毫无特色的人，发挥着功用，却损失了情感。咱们需求经过私人化的、充溢焰火气味的作业来对立庞大国际的异化，活在此时此地，与身边的人发生联合，领会到脚结壮处的落地感。
北漂五年，我抛弃了在北京的全部回了老家，这个决议很难，但现在回想起来仍然很幸亏。我找回了好久好久从前的发小，花时刻和爸爸妈妈待在一同，我的喜好变成了逛菜场，从外卖日子回归到了在家一日三餐，结壮的焰火气让我身心都变得“满满的”。人要找到自己的根，找到和这个国际实在的连接，是作为一个人而存在，而不是一个被社会刻画的人物。
——安姐，女，33，湖北
这是咱们对立异化的含义地点：当咱们不再能够感知日子的夸姣，咱们需求去做出举动，让自己从头回归日子，立足于本身的内涵力气，自动与别人联合，发明出归于自己的结壮而丰厚的人生。
此外，还能够经过冥想、身心运动、书写操练等方法进行自我察觉。
