极目新闻记者 刘迅
通讯员 王紫
63岁的王先生是一名资深运动爱好者，自从确诊房颤，便放下爱好宅在家。5月5日，王先生前往华中科技大学同济医学院梨园心血管临床医学中心复查时，医生得知后嘱咐：房颤患者一定要运动，关键是要注意量。
63岁的王先生是一名退休教师，打球、跑步样样喜欢，还曾是校羽毛球单打冠军。5年前，王先生察觉心脏不适，诊断为房颤，长期吃药控制。听病友说，得了房颤要少动，否则会加重病情。自此之后，王先生天天在家待着，人也变得郁郁寡欢。
上周，因漏服了抗凝药，王先生赶到华中科技大学同济医学院梨园心血管临床医学中心就诊，郭冰立医生接诊，为其调整了用药。问诊时，王先生说出自己的困惑，房颤心慌难受，运动会加重房颤吗，房颤患者能不能运动？”
近期，欧洲心脏杂志发表的一篇研究发现，运动可使房颤患者获益。该研究纳入了1117名房颤患者，按运动程度分为了三个等级。其中，无运动：无运动或运动少于每周一次；在衡量水平以下：每周中等强度运动＜150分钟或剧烈强度＜75分钟；达到衡量水平或以上：每周中等强度运动≥150分钟或剧烈强度≥75分钟。
研究结果显示，与不活动的患者相比，达到衡量标准的房颤患者，全因死亡率下降45%，心血管疾病发病率下降22%，中风概率下降30%。
郭冰立医生解释，越来越多证据表明，缺乏运动是独立的房颤危险因素。建议房颤患者进行合理的体育运动，在运动中提高心肺功能，从而获得更好的长期预后。
运动量多大为合适？郭冰立表示，运动量是否合适一般通过主观感觉和心率恢复正常所需的时间来判断。锻炼时，轻微的呼吸急促应在休息后约4分钟内明显减轻，心率恢复到正常或接近正常，否则应考虑运动量过大。心血管病患者或高危者锻炼时应以不引起特殊不适为限。
根据我国心血管疾病预防指南推荐，每周4至5次20至30分钟的低运动量耐力运动，或每周3次以上中等量耐力运动，每次持续40至60分钟。合理的运动计划包括：5至10分钟的热身活动；20至30分钟耐力运动或有氧运动；5分钟的放松阶段，逐渐减少运动。
根据我国心血管疾病预防指南推荐，每周4至5次20至30分钟的低运动量耐力运动，或每周3次以上中等量耐力运动，每次持续40至60分钟。合理的运动计划包括：5至10分钟的热身活动；20至30分钟耐力运动或有氧运动；5分钟的放松阶段，逐渐减少运动。
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