- 不要吃含色素的食物，包括果汁、可可饮料、糖、酱油制品等。
- 不要用太多的化妆品，化学成份对皮肤的伤害也许现在我们看不到，二十年以后也许你会后悔，但是有人觉得曾经美过嘛，就无所谓了。
- 不管你是否用化妆品，每天一定要正确的使用卸妆产品清洁皮肤。
- 要保证自己的肠胃轻松，养成定时排便的习惯。
- 不要使用太多的美白类护肤品。虽然很多产品都宣称自己的产品是绿色的，可是谁能保证自己的产品中完全不含汞和铅?
- 如果日照比较好的时候外出，不要吃感光的水果、蔬菜。比如橙子、芹菜等。
- 清洁：由于皮脂分泌旺盛，皮肤易吸附周围环境中的各种微生物、灰尘等。在春季保持皮肤的清洁十分重要。在使用洁面奶后，一定要洗净，防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素。
- 防晒：尽量避免日晒和折射光线。春天的阳光虽然和煦，但是紫外线对皮肤的伤害仍然存在，所以防晒在这个季节也是十分必要的。
- 防晒：出门前半小时提早涂上防晒霜，好让它渗透到皮肤表层或是在化妆前的15分钟涂抹。出汗会使所涂的防晒霜消失，应该不断地补搽防晒霜。含有乙醇成分的防晒霜会刺激皮肤，所以含有乙醇成分的防晒霜应该避免使用。外出时一定尽量带上防紫外线的防护伞、帽子、墨镜等。
- 睡眠：夏季昼长夜短，经常会因为种种原因影响人们睡眠的时间，不规则的生活更是会加重色斑。特别是22点到凌晨2点，是皮肤细胞新陈代谢最高时段，也是激素代谢最旺盛的时段，只有注意必要的休息和睡眠才能保证皮肤的良好状态，尽量保证8小时睡眠时间。
- 内补：滋阴补肾、舒肝理气、中和气血，可选用养颜口服液，同时配以服用维他命C。
- 防晒：防晒在秋天仍然很重要。应该避免长时间在日光下。外出时，仍需要涂抹防晒霜。
- 润肤：秋天皮肤干燥，宜选用含脂高的护肤品。选择适合自己皮肤的洁面霜清洁皮肤并配以适度的按摩。较彻底地清除皮肤污物，使皮肤柔嫩，促进皮肤的新陈代谢。
- 勤去角质：秋天温度的降低，会让肌肤的新陈代谢变得缓慢，角质层也因此而变厚。尽管角质本是保护肌肤不受损伤的，可是角质层过厚，会大大减弱肌肤的通透性，并削弱肌肤对祛斑产品有效成分的吸收。
- 深度保湿：宜选择性质温和兼具保湿成分，油脂较多的油包水型护肤品，如冷霜、香脂及膏剂等。用温热水洗脸或蒸汽喷雾，可促进血液循环，增强皮肤的代谢。
- 防晒：在冬季，也不能忽视紫外线的照射，因此选择使用效果并同时能够吸收紫外线UVA、UVB的防晒霜并注意防晒是必须的。
- 不要轻信那些美白祛斑的广告，钱花了事小，皮肤不健康了是大。
方法
找了很多资料，也问过很多朋友，感觉美白祛斑只是个理想状态，女人过了三十岁，长斑的机率是三十岁以前的四倍，这既是肌肤老化的一个标志，也是我们日积月累的生活与饮食习惯造成的。如果想以后不长斑，或者希望自己有自然的美白的皮肤，只能从现在做起，把长斑的因素早日从生活中杜绝掉了。
补充
不同季节的居家美白祛斑护理
春季
春季，人体新陈代谢加速，皮肤经过冬季的休养，对紫外线抵御能力下降，虽然春天阳光和煦，但紫外线的照射仍可以造成皮肤光敏反应与光毒反应性损害。还可使皮肤黑变或诱发、加重色素斑。护理重点：
夏季
夏季，人体汗液分泌多，汗中的盐分、排出的皮脂、脱落的衰老细胞和体内排出的各种代谢产物，如果不及时清除，会聚积在皮肤表面，影响代谢，形成色斑。同时，夏季人们冲凉的次数增多，过多的冲洗会令肌肤本身的水分丧失，此时肌肤的PH值容易失去平衡，易使肤色变黑、色素斑加深。护理重点：
秋季
天气干燥的秋天，紫外线的透过度比较高，对皮肤的伤害仍然存在。皮肤的汗腺和皮脂腺的分泌功能比夏天减弱，皮肤容易干燥、粗糙和易过敏。护理重点：
冬季
冬季寒风凛冽、空气干燥，气温最低，使皮肤遭受较强的冷刺激，血管收缩，皮肤变得干燥易脱皮，更容易产生色斑。护理重点：<
诀窍
推荐：(人人都方便制作)猪肾山药汤
配料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、葱各少许。
制法：猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用;山药，去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。
功能：补肾健脾，补血养颜。猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。