购物成瘾与这些因素有关，如：童年的情感剥夺；无法忍受负面情绪（痛苦、焦虑、孤独、无聊、抑郁、恐惧、愤怒）；自尊心低；需要填补内心的空虚和渴望；寻求刺激；寻求认可；完美主义、物质主义；想要获得控制权；
→如何判断自己是否购物成瘾？
可以问问自己以下问题来确定你是否有购物成瘾，每个问题如果
回答“是”，就给自己一分。
1、当你感到生气或失望时，你会购物吗？
2、超支是否给你的生活带来了财务问题？
3、你是否与亲人因购物需求而发生冲突？
4、购物时，你是否感到欣喜若狂或焦虑？
5、购物后，你是否觉得自己做了一些疯狂或危险的事情？
6、你是否对自己的购买感到内疚或尴尬？
7、你是否经常购买从未使用或佩戴过的东西？
8、你经常想钱吗？
9、你是否曾向朋友、家人或债权人谎报财务状况？
10、你是否对朋友或家人隐瞒了你的购买和账单？
11、你在做其他事情的时候会考虑购物吗？
12、你是否经常向朋友和家人借钱而不还？
13、在购物时，你是否倾向于购买比计划更多的商品或花费更多的钱？
14、你是否曾发誓要减少购物，但没有做到？
15、你购物是为了忘记个人问题吗？
16、你是否花费大量时间考虑或计划购物旅行？
如果有8个以上的问题回答是，说明你有购物成瘾了。
如何缓解购物上瘾呢？
→买体验比买实际物品更快乐
你有没有发现，每次购买完成一个新东西后，当你的预期逐渐变为现实，随之而来的是“享乐衰退”，幸福的感觉一下子消散了，然后你会想要更多。
获得一件新物品带来的快乐是短暂的，但思考和计划购买所带来的快乐是可以持续的，可以多购买一些新的体验，大量研究发现，购买体验比购买东西获得的快乐更持久。
比如去体验一下潜水、手工制作、旅游等，尝试新鲜事物。
→延迟付款、假装自己买了
可以先把自己想要购买的东西放进购物车，不急着购买，也可以假装自己买了。
等几个星期或者几个月之后，如果还想要的话再买，很多人当时喜欢某种东西，过了几周后就不想买了，这个方法很有效。
→为其他人付钱，让人更快乐
在一项来自2008年英国哥伦比亚大学的研究，心理学家收集了632个调查样本，参与者比较付账单、给自己买礼物、给家人买礼物、给慈善机构捐物品或者金钱带来的快乐。
结果发现，给慈善机构捐物品或者金钱带来的快乐更多。
原因是，当我们只为自己消费而忽略亲密关系时，身体皮质醇激素会过多分泌，带来消极和羞愧的情绪，而当为别人花钱或者做事时，会产生一种“光热效应”，可以从中获得积极情绪。
→亲自在现场购物
现在大多数人是网上购物，而网上购物是一种相对无意识的活动，往往人在昏昏欲睡神智不清的时候，最容易一时冲动下单，只需要一个手指，钱就不翼而飞了，等事后清醒才会后悔怎么为了点折扣买了一堆用不上的杂物。
如果是在实体店，至少把钱拿出来再付出去的过程中还可以犹豫一下，避免无意识消费。
→分清欲望还是必需，量入为出，适当消费
每当有冲动要在不那么重要的事情上按下‘购买’键时，可以想想这是欲望还是必需，思考一下你真的会用它吗?还是只是一时兴起?
如果是欲望的话就想想现在挣钱不易，然后就不想花钱了。
关键的瘦龙说
也许，真正令很多人上瘾的不是商品本身，而是购物过程。
旧金山消费心理学家《解码新时代消费心态》（Decoding the New Consumer Mind）的作者吉特·亚罗（Kit Yallow）曾表示，当我们决定购买某件东西时，就会感觉很好，从而形成积极的情绪刺激。
但是，在此之后，与毒品和酒精成瘾者一样，因为沉溺其中而产生的强烈负罪感会导致我们需要更多刺激，需要再次获得快感，需要多买些东西。
尤其是降价促销会让人欲罢不能，在降价促销时，身体由于担心错过某件商品，会切换到"竞争模式"，生怕被他人抢先买到，会导致内心出现难以控制的购物冲动。
要了解自己买买买的原因是什么？是有压力，还是填补空虚，或者其他原因。
找到这个原因，然后再看看自己的钱包鼓不鼓，想想以后可能要花钱的地方。
如果实在想花钱，可以为他人花钱，给好朋友、父母买个心仪很久的礼物，或者为自己可购买一些从没经历过的体验，比如报名旅行团、舞蹈课等等。
坚持买一出一的原则，比如已经有个包，如果还想买个包就卖掉一个，强制自己要断舍离，减轻欲望负担。
以上的方法都可以试试噢。
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来源：瘦龙健康
