腰果的外表与人类的肾脏长得极其相似，因为它口感爽脆、味道很香，所以生活中很多人都喜欢把它当作零食。那么经常吃腰果，对我们身体有哪些作用和功效呢？
1.美白抗衰
腰果含有的胡萝卜素能保证皮肤细胞正常功能，促进皮肤代谢，使皮肤健康滋润；含有的维生素E不仅能美白肌肤，还能抗痘；此外腰果还能有效清理身体里的自由基，从而起到抗衰作用。
2.缓解疲劳
腰果含有大量的营养成分，其中含的维生素B1尤为丰富，含量在所有坚果中仅低于花生与芝麻，能给人体提高能量，补充体力，缓解疲劳，经常感到疲劳的人可以经常吃腰果哦。
3.利尿消肿
人们经常吃腰果能够在很大程度上将体内不必要的水分和有害物质清除出去，有利于水分、血液的新陈代谢，能起到到利尿消肿的作用。
