人们常说冬天到了该养膘了，是由于冬天非常是进补的，调整身体的各个方面，为下一年的到来积储着能量，那么在冬天健康摄生应留意什么呢？
1.留意主食与副食
主食是指米、面、杂粮等，副食指肉、蛋、菜等。每天的饮食两者都不能少，只吃主食或许副食的观念都是不正确的，简单形成身体损害，最佳的主食与副食份额是4:6。
2.细粮与粗粮
现在人们的摄生认识在不断添加，已成为了一种时髦。很多人由于粗粮养分高，口感好等原因，每天都吃的较多。可是也要知道过多食用粗粮，会影响人体吸收微量元素，反而对身体欠好，在日常中坚持细粮4：粗粮6的份额较好。
3.荤食与素食
在每天的中餐与晚餐中荤素的合理份额调配是4:6，在让人满腹口腹之欲的一起，还不会因摄入过多的肉类，添加血液与肝脏的担负。要坚持植物性食物为主，肉食性为辅的饮食结构。
