3与你的亲朋坚持联系。
假设你很懊丧或许不堪重负，不要和你的伴侣吵架，最好找亲朋谈谈。需求宣泄时，能够给信得过的亲人打电话，向他们倾吐。找一个合作小组或独自咨询参谋也能帮你坚持心理健康。办法4帮他应对惊惧症
1提示你的伴侣，惊惧的心情
终会消失。 告知他你了解他的感触，了解他的压力和惊骇，让他知道自己是安全的，焦虑或惊惧不会持续下去，他很快就会好起来。对他说，“我知道这很难，调整呼吸、放松好像不或许，可是你要知道这种感觉必定会消失的，你现在很安全，你会好起来的，我会一向陪着你。”2问问你的伴侣，你该怎么帮他。
假设你没有得过焦虑症，你无法了解惊慌发生的感触。不要告知你的伴侣镇定下来或许企图猜想他需求什么，问问他你能帮他做什么。对他说，“我没有阅历过惊慌发生，但我知道这并不仅仅放松那么简略。我该怎么帮你呢？”每个人都不同，他或许会让你和他一同深呼吸，帮他幻想放松的场景，或许仅仅让你坐在他身边抓住他的手。 发病时，你的伴侣或许无法清楚地表达他的需求。在他没有发生的时分，你们能够评论一下你能为他做些什么，他也能给你写一份有用的举动清单。3和他一同数数、深呼吸。
尽量做腹式深呼吸，告知他你了解他需求大口喘气，可是缓慢的深呼吸会有所协助。让他用鼻子渐渐吸气，等腹部充溢空气后，再用嘴渐渐呼气。吸气、呼气时，在心中数5个数，或许从100开端倒数，都能缓解惊惧和焦虑的症状。 对他说，“咱们一同深呼吸吧，闭上眼睛，把注意力会集在呼吸上。吸气，1、2、3、4、5，呼气，1、2、3、4、5。”4描绘晴朗、放松的场景。
引导他幻想一些活跃的作业，让他放松下来。让他幻想自己小时分去过的舒适当地，在海滩上或许在温暖的壁炉旁喝一杯热可可。描绘具体的感官细节，比方新鲜的海风或温暖的炉火。假设幻想夸姣的场景能帮到他，问一问症状是什么时分消失的，然后确认一些他觉得安全的当地。你觉得夸姣的场景或许会让他更焦虑，所以要找到他觉得最安闲的当地。 能够这样问，“告知我你觉得轻松的场景，你发病时，我能够帮你描绘这些轻松的场景，让你把注意力会集在这些当地，或许会帮到你。”5一同做一项活动，比方写作、涂色或听音乐。
留心他喜爱的活动，主张他和你一同做。你能够放舒缓的音乐、画画、冥想或许做瑜伽。还有人经过写出自己的感触，脱节焦虑。也要在没发病的时分，了解并评论这些有协助的活动。6不要责备他，也不要小看这种焦虑心情。
不要说“镇定一点”、“放松不要动”或许“你什么事也没有，快停下来”这样的话。试着去了解他，惊慌发生或焦虑状况会让人感到惊骇，感觉自己无法战胜这种心情，这是疾病的实在症状，责备只会让作业变得更糟。相反，要让他知道你会一向陪着他，陪他战胜困难。 让他坐下来看起来或许没有什么坏处，但实际上这会让他更焦虑。焦虑时，肾上腺素水平会急剧上升，有些人需求四处走动或踱步来排解焦虑。假设你的伴侣坐着很难过，你能够陪他去漫步。7鼓舞他们战胜困难，而不是避开发病原因。
尽管这点很难做到，可是在医治焦虑症时，人们都会触摸诱因。你要主张他承受应战，口气必定要温顺。告知他有时阅历焦虑是医治的一部分，你会陪他一同度过难关。假设他有交际惊骇症，与其呆在家里避免发病，不如试着逐步融入社会环境中。 第一步，或许是去公园漫步或去杂货店，然后再到去饭馆吃饭或许参与小派对。注意事项
在美国，焦虑症是最常见的心理健康问题。医治（有时也结合药物）能有效地操控焦虑症。 每个人都有焦虑的时分，可是有压力和极度惊惧不相同。只要心理医师才干确诊焦虑症，所以不要给没确诊的人贴上焦虑症的标签。 有时协助有精力疾病的伴侣是件很有应战的作业。不要觉得精力疾病很吓人，是一种羞耻，可是你要想想你能否满意他的需求，你乐意这样做吗？假设你们刚开端约会，想想你们是否适宜。上面的介绍便是关于“怎么样与患有焦虑症的伴侣共处”的具体内容了，“怎么样与患有焦虑症的伴侣共处”的相关介绍，请持续重视咱们。
标题：怎么样与患有焦虑症的伴侣共处
