尽管焦虑症很常见，也能操控，可是与患有焦虑症的伴侣共处是一个很大的应战。你的确应该协助他，但也要清晰自己的底线，或许很难平衡二者，可是你要有耐性，与他坦白沟通，寻求心理医师的协助，这样你们才干一同好好日子。
办法1供给日常协助
1了解伴侣焦虑症的类型。
焦虑症可具体分为泛化性焦虑症（GAD）、惊惧症、交际惊骇症、伤口后精力紧张性（精力）妨碍（PTSD）、逼迫症（OCD），每种焦虑症的症状、诱因、医治计划都不同。查找他的焦虑症的材料，澄清发生焦虑的原因。能够在https://www.anxiety.org 找到有用的材料。
假设你的伴侣去看心理医师，能够从医师那了解这种焦虑症。问一问自己该怎么协助伴侣承受医治，比方问一问帮他减轻焦虑的办法。
2假设伴侣还没有做好承受医治的预备，你必定要鼓舞他。
假设他担忧去看医师，能够主张他先见一见主治医师，由于有些人觉得心理医师比往常的医师还要吓人。让他感触到你的关怀，告知他承受医治一点也不羞耻。假设他还很犹疑，缓解他的担忧。你能够对他说，“精力患病和身体患病是相同的。焦虑症是一种病，不要担忧承受医治后，他人会对你指手画脚。”
还要鼓舞他坚持医治、依照医嘱吃药、完结医师组织的使命，主治医师或许会让他操练呼吸技巧、写日记、训练或许进行认知操练。
他或许会担忧吃药，可是主治医师能够依据患病类型和严峻程度，开出无需药物医治的办法。
3让他知道他能够毫无保留地信赖你，你不会对他指手画脚。
让他定心，他能够在你面前显露软弱的一面，能够毫无顾忌地向你倾吐。假设没有收到你的音讯，他或许会急于下结论，觉得你脱离他了或许受伤了，把这些主意藏在心里，会加重病况，所以必定要让他知道，他能够信赖你。对他说，“假设你感到惊惧焦虑，尤其是和咱们爱情有关的作业，能够来找我。假设你很消沉，试着深呼吸，告知自己停下来。我一向都在，我十分介意你，我知道焦虑带来的消沉主意会让你不堪重负。”
4与他沟通，削减他的担忧。
在合理的范围内，自动告知他你的状况，特别是假设他总是急于下结论或许想到最坏的成果。比方，假设你知道自己要迟到了，给他发一条短信，这样他就不会觉得你掉沟里了。自动报备很有协助，但你也得确认好底线，能够告知他你要迟到了，可是不要让他在你作业时一向给你打电话。
5帮他拟定处理计划，鼓舞他坚持下去。
聊一聊导致焦虑症的原因，和他一同拟定处理焦虑的办法。比方他有交际惊骇症，办法或许便是一周去一次公共场所。防止焦虑的办法或许有呼吸训练、幻想一些活跃的作业。
假设他有延迟症，面对堆积如山的作业，就会感到惊惧，那你能够帮他合理规划时刻。
处理计划和防止诱因是有差异的。比方把自己锁在屋子里，拉上窗布，防止自己惊惧，并不能处理交际惊骇症。
6即便他只迈出了一小步，也要表彰他。
活跃的鼓舞能鼓舞他持续尽力。假设他由于焦虑症，没有安稳作业。他制造简历，开端投递，哪怕还没收到面试告知，你也要对他说，“我知道你正在向前尽力，这是很重要的一步，你真的太棒了！”
办法2应对一同的应战
1要知道你的伴侣也不想焦虑。
他感到懊丧、气愤或烦恼，这很正常。你能够对眼前的状况感到懊丧或动火，可是不要对他这样。这是一种精力疾病，他也不想用惊惧或焦虑来刁难你。假设他无法敷衍人多的状况，不能和你一同参与交际活动，你或许会很伤心。有时严峻的焦虑症会让他无法作业，或许会有经济压力。假设要养孩子，育儿职责分配不均也会让你泄气。
这些状况都很难，但仍是要和你的伴侣一同处理，不要心胸仇恨。
参与焦虑症合作小组或许会有协助，让心理医师帮你们引荐或许在线上寻觅当地的合作小组。
2清晰底线，不要一味地姑息他。
供给精力支撑并不意味着你要抛弃自己的日子。在清晰自己的底线时，口气要坚决，但必定要充溢爱意。不要大喊大叫，让他觉得自己很糟糕。你要了解你有权独立日子。假设他总是想让你在家陪他，你和朋友外出，他就会很伤心，你能够对他说，“我很介意你，我也想陪你。可是我也有想做的事，也想和朋友待在一同，出去独自处理一些作业。”
3假设你想成功应对抵触，就要平衡诚笃和同情心。
提出你的担忧，而不是憋在心里，直接告知你的伴侣。严峻地责怪他会让作业变得更糟，所以要尽量温顺，不要责备他。你要想处理抵触，说话时要用第一人称。假设他在你作业时不停地给你打电话，你不接电话，他会很伤心。假设你说你不要再给我打电话了，听起来很像责备，会让他更焦虑。
你能够说，“我担忧在作业中接电话会惹上费事，但我不想让你伤心，让你觉得我在针对你。假设没有急事，你放松一下好吗？给我发短信或发邮件，好吗？假设你能这样做，那真是帮了我大忙了。”
4咨询有应对焦虑症阅历的婚姻参谋。
假设你自己很难处理抵触，参谋能帮你找到折中的办法。即便你没有遇到太难的问题，参谋也能帮你更好地了解伴侣。不要以为婚姻咨询是一个风险信号，也不要觉得它代表着你们的爱情危如累卵。相反，咨询婚姻参谋意味着你乐意为你们的爱情支付尽力。每对夫妻或恋人都会面对各种难关，需求协助也没什么错。
记住你不是他的心理医师或咨询参谋，参与婚姻咨询能够帮你守住自己的底线。
专家提示
1寻求自己的喜好和喜好。
你应该持续从事你喜爱的活动，即便它们会引发你伴侣的焦虑症。协助你的伴侣并不意味着他的焦虑应该占有你的日子。假设他有交际惊骇症，而你又喜爱听音乐会，你独爱的乐队来到你的城市，你能够和朋友一同去看表演，他能够不去，可是你不能由于他就不去听音乐会了。
你不能逼迫你的伴侣去做他觉得不安闲的事，相同他也不能让你抛弃自己的喜好。并且坚持自己的喜好喜好能帮你坚持身心健康。
2留出放松的时刻。
找时刻读一本好书、听听音乐、洗个泡泡浴或许做其他放松的活动。假设你不能每天都有放松的时刻，尽量每周最少组织几天。敷衍日常日子，压力现已很大了，协助你的伴侣会让压力更大。
压力办理能帮你坚持心理健康，防止压力过大。压力过大、一同做许多作业会对你、你的伴侣、你们的爱情发生晦气的影响。
