不要试图饿死自己。在短期来说，减少您的卡路里摄取量，以有病地低的水平将缓慢，代谢和事业，其实你减肥速度要慢得多。那么你的身体不能过程中钾，所以当你吃再次， （替代死亡） ，您将获得更多的体重比你会如果你不挨饿，自己和整体，你最终可能会获得更多比你丢失。在长远来说，饥饿的自己（厌食症或贪食症）可以要杀了你。
当建立一个举重例行的，不要专注于单一的肌肉或组，这样做将overbuild肌肉，而根据其他建设-换言之，如果您的工作，您的二头肌，而不是您的三头肌，贵国的武器将开始卷曲抵港你会看傻。如果您的工作，您的胸部而不是你的背部，你将有时间的努力，保持良好的姿态，作为您的胸鳍肌肉压倒你的背部肌肉和拉你的肩膀上前进。
如果您有严重的医疗条件（如哮喘或糖尿病，或过敏的蛋白质，如奶类制品，或你有乳糖不耐症） ，或你是严重肥胖，谘询与您的医生，以及作为一个营养师。
不采取任何有害的药物。他们是不健康的并可能最终使体重增加。
仔细考虑你是否需要营养补充剂。大多数人可能得到的基本矿物质和养分，他们需要维持生命，通过进食。举例来说，过多的多种维生素补充剂，可以让你在某些过量维生素满足你的需要，和你不能存储最水溶性维生素像维生素C作为任何超出的将排尿 。虽然你可以在下面的建议每日摄取量，这并不一定意味着你是有缺陷的话，它的一种是储存。所以你不妨征询与您的医生或营养师，询问您是否需要补充多少您所应采取的。
减肥太快，是危险的和可以产生不利影响您的健康。尽管本条的标题，进入形状，最好是做缓慢。如果你发现自己失去一个多磅或2 （或超过500克） ，每星期，你大概做一些错误的。