冬季天冷干燥，是上呼吸道感染的高发季节，室内空气不流通等问题会导致身体的抵抗力下降，很多人都选择在冬季进补，但进补的方式多种多样，冬季要怎么吃，吃什么最合适呢？下面就带大家深入了解一下冬季如何正确进补吧。
1.多吃新鲜果蔬
冬季气候干燥，常吃水果可以促进消化，预防便秘，提高自身抵抗力。从营养学的角度分析，果蔬里含有多种丰富的矿物质和维生素，那些具有抗氧化作用的营养成分有益于延缓衰老，预防疾病，美容养颜。
2.进补要适度，控制体重
对那些体重超标的人来说，冬日进补的最大禁忌就是饮食过量。保持身体健康对体重超标的人来说意义重大，因此冬季进补要适度。
3.少吃寒凉食物
冬天不宜吃过凉的食物，寒凉的食物会伤害胃，对胃的刺激作用非常大，进食应以温热为宜，以免引起胃肠道不适，甚至还会引起头痛。
4.饮食合理，荤素搭配适宜
人体对营养素的利用能力受到搭配食物的影响，荤素搭配合理才能达到营养均衡状态。饮食合理，同时注意荤素比例，这样不仅十分健康，还对身体有一定的好处。
