在寒冷的冬季，人体本身的血液循坏速度会变缓，再受冷风的侵袭，人们容易出现气血不足、手脚冰冷的状况，这时候就应该十分注意养生保健了，可以多吃一些补血益气的食物，那吃什么好呢？
1.黑枣
黑枣性质温和，还蕴含十分丰富的维生素C，有加快人体对于铁元素的吸收利用，而铁元素是人体造血必不可少的元素之一，所以在一定程度上能起到补血养身的功效。
2.乌鸡
相对于体质较好的男性，女性在冬季更容易出现手脚冰凉等贫血现象。乌鸡不仅营养成分丰富，利于人体能量的补充，而且它里面的铁元素也比较多，利于补血。乌鸡与一些药材搭配做成汤，更能发挥其补血功效，比如当归、熟地、白芍等。
3.菠菜
菠菜，想必大家都不会陌生，它可是一种含铁量很高的蔬菜，能起到很好的补血功效，但菠菜里面有草酸这种物质，不宜与豆制品同吃，不然容易导致体内结石沉淀，对身体产生不利影响。
