黑豆不只含有很多的维生素e以及维生素b族，并且还含很多的卵磷脂、黑色素、大黄素以及维生素，保健与营养价值均比较高。咱们都知道黑豆具有杰出的补肾成效，那么怎么吃才能使它的成效挥到最佳？
1.醋泡黑豆
咱们可以将黑豆用醋浸泡之后再吃，这样咱们人体更简单，将黑豆中的花青素吸收使用。不只可以起到明目、缓解便秘、瘦身、美容的效果，还可以有用补肾益气，进一步使血管软化。
2.磨成豆浆
黑豆含有很多的高质植物蛋白，但黑豆比较难消化。所以最好将黑豆放入豆浆机，打成豆浆来饮用，使人体更简单吸收消化，到达杰出的补肾效果。
3.煮粥花
咱们可以将黑豆放入锅里，再参加适量的红糖，红枣以及水一同熬粥来喝，可以起到利尿活血、益脾补肾的成效。或许可以用糯米与黑豆依照4:1的份额来熬粥，也可以起到很好的补肾效果。
