健身不是现代人的专利，全民健身这个口号早在几千年前就种下了，我们的祖先健起身来，也是毫不含糊的。看下图，这是1974年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》，怎么样，有模有样吧，完全不亚于一套广播体操。
导引图
鲁迅在他的《故事新编》中，有一篇写的是关于老子的《出关》。在文中，老子到了函谷关，要爬城墙而出，墙不高，但是他得站在牛背上才能完成，像这种爬墙的问题不会出现孔子身上。
据史料记载，孔子身长九尺有六，按今天的标准换算，就是身高1.9米。《淮南子》里又记载孔子力气大，跑得快，甚至可以追上兔子。这说明孔子不仅身高，而且身体素质也奇好。
孔子的力气大有先天遗传的因素，据说他的叔叔梁纥就力大无比，一人能托起一扇城门，被称为举重之祖。但是孔子不只力气大，他还精通射箭狩猎驾车，这就离不开他后天的锻炼了。
射箭是古代男人的一项重要技能，据《礼记·射义》记载，一听说孔子要射箭，立马引起围观，人群堵得里三层外三层，足见他的射箭之精。
孔子有三千弟子，他不但自己坚持健身，还要求弟子们也要学会射箭狩猎驾车等一些基本技能。所以孔子带着弟子能周游列国，没有被打劫也是有原因的。
孔子活了73岁，这个年龄在现在来看稀松平常，但是在医学不发达、人均寿命普遍不高的春秋时代，活到这个岁数绝对算是高寿了。
那么古人除了射箭、狩猎这些健身运动，还有哪些呢？先看出自华佗之手的古代第一部广播体操--五禽戏。
五禽戏顾名思义，就是模仿五种禽兽的神态动作，这五种禽兽分别是虎、鹿、熊、猿和鸟。其目的就是通过模仿动物形态来活跃身体的各个部位，达到强身健体的目的。
华佗的五禽戏是成系列的，可以自主选择一套或全套进行练习，最早记载于南北朝，但是原版的五禽戏早已失传，流传下来的版本都是在借鉴华佗版本的基础上，衍生出的新五禽戏。
我们在历代文人的诗句中也可窥见它的身影。唐代柳宗元有诗曰“闻道偏为五禽戏，出门鸥鸟更相亲”，李商隐也有诗曰“海上呼三鸟，斋中五禽戏”，等 等 ，这从侧面说明，五禽戏这套古代广播体操在民间很受欢迎。
第二种我们来看一个古代的健身器材--石锁。它的制作方法是采用坚石凿出古铜锁的形状，有一个把手，以方便举、接、掷、抓（如下图），和我们现在练习的举哑铃相似。
石锁是中国传统的民间体育项目，有着上千年的历史。相传它起源于唐朝，盛行于清末明初，是古代习武者的必备训练器材。据说古代武状元考试的内容，即“古代五项”弓、刀、石、马、步，其中的石指的就是石锁。唐朝的武举考试对举重也有要求，石锁便是他们的常用练习器材。
石锁练习图
第三种古人的健身运动就是“搬砖”，古人称之为“运甓”（pì），甓在古代就是砖的意思。古人的“运甓”是真的将搬砖作为一项健身运动，与我们现在网络用语中的“搬砖”之意相差甚远。
据说，田园诗人陶渊明的曾祖父陶侃就经常通过“运甓”来锻炼身体。陶侃是一名武将，在他家里放着一摞砖头，每天早上他把砖搬到外面，到晚上又将砖搬回屋里。别人不解他的行为，便问缘由，他说“吾方致力中原，过尔优逸，恐不堪”，意思是我志向远大，每天过得太安逸，到了做大事的时候便没有力气了，因此而坚持锻炼身体。
第四种古人的运动项目就是长跑。这项运动不需要健身器材，有两条腿就可以办事儿。北宋文学家苏东坡，除了诗人、词人、散文家、书法家、画家、美食家等众多头衔外，他还是个健身专家。
苏东坡认为，想要身体强健就要“动”，他所说的“动”体现在他身上就是长跑。他曾经详细分析过王公贵族为何经常生病，而农夫贫民却往往身体健康，其秘籍就在于农夫时常在田间劳作，活动筋骨，而王公贵族则时常深居宅中，并不利于健康。
苏东坡不管寒暑炎凉，风霜雨雪，他都坚持运动。每天早上长跑5公里，除了跑步，他还喜欢登山，他的名句“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，一语道破天机，没有多次攀登，又怎能知晓各个角度的庐山面貌？
古人对运动与健身关系 的深刻认识，在《吕氏春秋》中有载，其中提到的“流水不腐，户枢不蝼”，可以说是吕不韦对中华民族养生健身学说的一个重要理论贡献。他的“动”字养生思想，成为中华民族健身的力量源泉。