现代人的日子习惯千变万化，加上电脑和手机的普及率越来越高，上班族加班加点，学生党熬夜学习，日子作息紊乱，导致内分泌紊乱，掉发状况很严重。今日我们就来聊一聊吃什么食物能够避免掉发。
1.全谷类食物
全谷类的食物不只有利于牙齿健康，并且也利于头发的健康，例如小麦面包和早餐谷物类食物，由于其中有丰厚的锌、铁等元素，能够在添加养分的一起避免掉发，加速体内的推陈出新，为作业学习弥补足够的养分。
2.胡萝卜
胡萝卜中的维生素A能够很好的促进头皮健康，让头发看起来闪闪发亮，膳食均衡有利于头发的健康，还能让头发更坚韧。
3.坚果类
常吃坚果类的食物有利于头发的健康，由于见过中有非常丰厚的硒元素，是维系头皮健康的重要来历。例如核桃、腰果、杏仁等都是很好的坚果类食物。
