健身GIF图【俯卧撑】训练30个动作

2020-09-08 07:58:12 作者： 健身GIF图

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3到6组，每组20-30下；高水平人士可以尝试花式俯卧撑，30到50下，组数自己定。


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