文 | 丫丫 · 主播 | 林静
十点读书签约作者
近些年，越来越多熬夜猝死的新闻频频登上热搜，很多人都开始意识到：继续熬夜，迟早会出事儿。
于是，大家都开始尝试戒掉熬夜，努力早睡。
而事实上，比早睡更要紧的，是早起。
正如富兰克林所说：“睡得早，起得早，使人聪明、富有、身体好。”
早起的人生，真的太赚了。
早起，是最好的养生
曾国藩说：“早起为养生第一秘诀。”
有着“医王”之名的孙思邈，古代出名的老寿星，也曾在所著医书《千金翼方》中写到：春欲晏卧早起，夏及秋欲侵夜乃卧早起，冬欲早卧而晏起，皆益人。
孙思邈告诫后人，春夏秋都要早起，而他所谓的冬日晚起，实际上指的也是在五点前起。
因此，对于现代人而言，一年四季都要早起。
一项曾获得诺贝尔生理学或医学奖的研究表明：
如果人们不遵循生物钟，患上各种疾病的风险就可能会增大；
相反，如果遵循生物钟，早睡早起，那么身体的免疫力就会增强，自然更不容易生病。
早睡早起，对身体健康大有裨益，甚至有延年益寿之效。
看过一则新闻，说的是山东省阳谷县的一位百岁老人，年逾百岁依旧健步如飞，甚至穿针引线也没有问题。
记者问及他为什么能这么长寿，他只笑着说：“早起饭后百步走，不找大夫不上药。”
知乎上有位网友曾分享过自己的故事：
因为工作较忙，他在过去好几年都是晚上12点左右睡，早上7点到7点半左右起床。
后来，他决定改变作息，尝试早起，变成晚上11点左右睡，早上5点左右起。
睡眠时间减少了一个小时，但他的精力和身体却比之前更好了。
早起，简单的两个字，做起来也并不是一件难事，却比任何保健品都更加有用。
坚持早起，就是最好的养生。
早起，是自律的起点
俗话说：“早起三光，迟起三慌。”
意思是，早上起得早，很多事情都能办得稳稳当当；而要是起得晚了，就容易手忙脚乱。
北大法学教授白建军，曾在北大某年迎新典礼上建议新生：早睡早起，把微信朋友圈控制在10人以内，拒绝以陪读为目的的表白。
曾国藩的家训中，也有早起这一条。
他的曾祖父、祖父和父亲，都有早起的习惯。到了曾国藩，这一家风也被很好地传承了下来。
曾国藩自己一辈子都坚持早起，以身作则。与此同时，他对家人也是时时告诫。
他曾在给弟弟的家书中写道：“要想去掉‘惰’字，以早起床为第一要义。”
在给儿子的书信中，他也说：你已经成人结婚，也应该以早起为第一要事，尽力去做到，然后让你的新媳妇也尽力去做到。
在曾国藩眼里，看一个家庭兴衰，只需看子孙有没有早起的习惯就可以了。
假如子孙们睡到太阳都已经升得很高的时候才起来，那代表这个家族会慢慢懈怠下来。
曾国藩对早起的推崇，还影响到了他身边的很多人。
从将领到幕僚，从家人到朋友，都或多或少受到他的影响，和他一起坚持早起。
坚持早起，是一个人自律的起点。告别懒惰，戒掉拖延，做事变得更加高效。
日本知名作家松浦弥太郎，多年来坚持早起：每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说，是非常重要的工作之一。
伴随着清晨的第一缕阳光起床，神清气爽地开始一天的生活和工作。
不拖延，不懈怠，不懒惰，而是精力充沛地去做每一件事，这是早起带给我们最好的礼物。
世界正在偷偷奖励早起的人
《巨人的工具》一书中，记载了作者蒂姆·费里斯和上百位名人的访谈。
其中有一次，费里斯采访一位名叫杰克·威林克的老总。
他曾经是美国海豹突击队的指挥官，退伍后创办了一家咨询公司，还出过一本畅销书。
一起住了一晚后，费里斯发现威林克起的特别早。
一问才知道，威林克当年从军的时候，按照纪律必须4：45分起床。
虽然他已经不在军队，但是这个习惯却被坚持到了现在。
威林克表示：在部队时，总觉得某个敌人在等着我，所以我要比他早起一些。现在，虽然不在军队，但一想到有那么多的竞争者，当我醒来，他们却在熟睡，我就有种莫名的优越感。
国外有学者曾针对177位白手起家的成功人士做过调研，研究他们的日常生活习惯，结果是：99%的成功人士，都有早起的好习惯。
香港首富李嘉诚，无论每晚几点睡，第二天早上6点准时起床；
苹果创始人乔布斯，每天早上4点起床，9点前完成一天的工作；
三星董事长李健熙，早上6点钟必到办公室，比员工还早半小时；
《Vogue》主编安娜·温图尔，67岁时依旧每天早上5点起床，然后打网球、做造型、出门工作……