痛经，很多女性都会出现的问题之一。严重的痛经不仅影响正常的生活和工作，还会摧残个人的精神状况，吃止痛药都没用。那么在例假来之前我们该如何通过食疗来缓解和调理？下面为大家介绍几个简单的食疗小方。
1.益母草香附汤
益母草、香附100克，鸡肉250克，葱白适量。拍烂葱白，同鸡肉、益母、草香附一起煮10分钟，吃肉喝汤。
功效：缓解痛经、补气，并能光艳皮肤
2.姜枣花椒汤
生姜、大枣30克，花椒适量。把生姜洗净切片，大枣去核，和花椒一起放入瓦煲，两碗水用文火煮剩一碗多时，加入红糖煮沸，倒出喝汤。
功效：有温中止痛之效，适用寒性痛经，能光洁皮肤。
3.黑豆蛋酒汤
黑豆60克，2个鸡蛋，米酒或黄酒适量，黑豆与米酒先煮，煮熟后加入鸡蛋，鸡蛋熟了乘出，每样都要吃。
功效：调节中、下气，止痛。适用气血虚弱型痛经，能和血润肤。
4.姜枣红糖水
干姜（鲜姜皆可）、大枣30克，红糖适量。姜洗净切片或者拍碎，大枣去核，放入锅中加红糖一起煮，喝汤吃枣。
功效：温经散寒，适用寒性痛经及黄褐斑。（个人体验，例假前和几次汤感觉来的顺畅和舒服多了，人也精神些）
