现如今，人们的生活节奏加快，越来越多的上班族感到情绪焦虑不安，若是不能很好的安抚自身情绪很容易引发抑郁症或其他症状。那么吃什么可以缓解焦虑呢？下面就让我们一起来看看吧。
1.低脂牛奶
低脂牛奶中的钙含量很丰富。据调查研究发现，当人摄入较多的钙时，心情会变得愉悦，不容易紧张和焦虑。而牛奶等奶制品则是日常生活中主要的钙来源，多喝牛奶等奶制品在一定程度上能缓解焦虑。
2.樱桃
樱桃中含有花青素，据研究，花青素可以让人感到快乐，在心情不好的时候多吃一些樱桃会获得好心情。而且花青素还有提高体质，舒缓心情的作用。
3.香蕉
香蕉内含有生物碱，这种物质对提高自信心和精神振奋很有帮助。香蕉还含有色氨酸和维生素B，可以有效帮助大脑减少忧郁情绪。
4.全麦面包
谷类中富含大量的碳水化合物和硒，对振奋精神和抵制忧郁有很好的效果，同时也有缓解焦虑情绪的效果。
