粳米也是一种很常见杂粮，跟我们常见的糙米差不多，但是粳米和糙米都是跟大米有一定的区别的。粳米最常见的做法就是煮粥，对人体有着很大的用处，常吃粳米的话还能给人体提供大量的营养需求。
1、滋补身体
粳米含有丰富的蛋白质和脂肪，还含有大量人体需要的氨基酸，粳米之所以受到那么多人的喜爱，也是因为粳米的营养元素含量多，除了这些，粳米还有大量的微量元素钙磷和维生素b，这些物质在被人体吸收之后，能缓解身体的虚弱，起到明显的滋补作用。
2、预防胃病和便秘
粳米中还含有一层米糠，还有大量的粗纤维，这些物质在被人体吸收之后，不仅可以促进肠胃的蠕动，还能修复受损的胃黏膜，调节胃酸分泌。多吃粳米的话还可以加快人体内的大便生成和排出，预防胃病和肠燥便秘。
3、保护身体抗过敏能力
粳米中含有的营养成分能帮助人体的红细胞提供充足的补养，提高它们的生命力。粳米中还含有一些微量元素，能减少异体蛋白进入人体的血液中，让人体的抗过敏能力提高，对多种过敏性经都有很好的预防作用。
