小小的南瓜子营养价值其实并不比南瓜肉少，所以以后我们在吃南瓜后不要把子丢弃了哦，吃起来不仅美味，而且对我们的身体来说好处也很多哦。
1.保护牙齿
南瓜子含有丰富的磷，每100g中的磷含量高达1159mg。而缺磷会加速牙槽骨萎缩、退化，经常食用南瓜子，能够避免牙槽骨退化变短。此外，南瓜子还含有维E、维C，能够延缓牙龈退化、使牙龈得以滋养。
2.提升精子质量
南瓜子中锌元素含量很丰富，能促使男性精子数量增多，并提高精子质量，所以男性经常食用南瓜子，再坚持做适量的运动锻炼，减少吸烟、不酗酒，将能使精子质量提到提升，提高生育能力。
3.预防糖尿病
南瓜中的钴含量较为丰富，而钴对我们身体的新陈代谢具有重要意义，提升造血能力，同时还能促进体内的维生素B12生成，维B12又是我们身体胰岛细胞必不可缺少的，进而有效预防糖尿病。
