整日坐在办公室盯着电脑看和每天手机不离手低头看的人们最容易出现脖子酸痛的问题，那脖子酸痛的时候要怎么处理？下面为大家介绍几种缓解办法。
1.冷热敷
感觉到酸痛后，可以用毛巾包着冰袋冷敷。冷敷过后可以用热水浸湿毛巾进行热敷或者去洗个热水澡。冷敷消肿消炎之后热敷帮助血液流通加快。
2.加支撑
可以把毛巾卷起来放在背部的凹陷处，帮助脊椎的直立，为脖子提供额外的支撑。休息的时候也可以双膝上弯至胸前，头放在膝盖上放松身体。
3.尽量不低头
尽量减少低头姿势的时间，避免脖子的肌肉紧绷。看电脑的时候要尽量保持视线的平行，也不能让自己仰头或者俯首，会造成脖子抽筋问题。
4.做操
坐着或者站着的时候，双手握拳举高头也慢慢扬起，挺胸吸气，姿势保持5秒，在慢慢呼气放下手至大腿时头也慢慢回到原位，坚持做2-5分钟，
