如今很多人都会有累、困、懒得动弹等情况，即便没有做什么重活也感觉自己浑身乏力，这就是亚健康的表现。有的人想睡上一天来缓解这样的症状，但长时间的睡眠更疲累，这样的情况严重影响到工作与生活，想要改变这样的现状，改善饮食就是一个法子。那么吃什么才能抗疲劳呢？一起和我往下看吧。
1.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋具有丰富的蛋白质和多种维生素，能很好的补充人体缺失的营养成分，具有预防动脉硬化、健脑益智、保护视力等功效，每天食用1-2个鹌鹑蛋，既能滋补身体，又能补虚养颜，对治疗神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补的作用。对减缓疲劳、营养不良也有一定的作用。
2.红豆
红豆素来有“心之谷”的美誉，提高心脏活力，另外，红豆中的铁离子还具有补血的作用，非常适合心血不足的人群，除此之外红豆还具有养心的作用。冬季来临，女性朋友的手脚会冰冷，红豆可以缓解这样的症状。
3.枸杞
众所周知，枸杞可以保护肝脏、明目安神，在疲倦、劳累的时候，眼睛可能会模糊看不清东西，同时出现眼睛干涩等现象，食用枸杞可以起到清肝明目、缓解疲劳的功效。长期面对电脑的上班族会有眼睛疲劳的现象，枸杞泡水可以缓解眼睛疲劳和眼干的症状，也能改善睡眠质量，更利于休息。
