海参小米粥

海参的胆固醇含量较低，脂肪含量相对较少，对高血压等疾病有很好的作用，可谓食疗佳品，长吃对看病强身很有裨益。小米是粗粮，常吃能够添加肠道生机，对身体也很有优点。海参小米粥是一道不错的保健粥品。

1.预备食材：大米、小米、海参、姜丝。

2.将海参切小段后放入冰箱里冷藏。

3.将大米和小米一同在炖盅加一碗水，守时两小时。

4.两个小时后，炖盅已是保温状况，加热开炖，把冷藏的海参放入盅内炖20-30分钟即可。