糯小米和粘小米是很相似的一种食材，平常很难看得出来，这两种小米在食用方法上面还是不一样的，但是功效和作用却是差不多，那么你知道糯小米和粘小米的功效和作用是什么吗？
1、补充营养
糯小米和粘小米这两种小米都含有丰富的植物蛋白和碳水化合物，在人体虚弱急需能量的时候，糯小米和粘小米都能给人体带来能量，缓解体虚。而且这两种小米都能让人体尽快的吸收，补充缺失掉的营养成分。
2、补血养血
糯小米和粘小米都含有丰富的微量元素，这些物质被人体吸收之后还能加快人体内血红蛋白的合成，人体的造血功能在随着这两种小米的物质补贴之后，也能慢慢增强，特别是有贫血的人群，多吃这两种小米还能有缓解的作用。
3、提高睡眠质量
糯小米和粘小米这两种小米中还含有丰富的色氨酸，这种物质是直接有益于人体内的神经的，如果是睡眠质量不好的人群，多吃着两种小米，还可以提高睡眠质量，起到了特别好的治疗作用。
